La técnica de las repeticiones de intervalos es bastante antigua, pero aún se debate acerca de su efectividad. Decidimos analizar este problema desde un punto de vista científico y determinar los algoritmos de repetición más óptimos. Esto se discutirá en este artículo. (Recuerde que ya tenemos el artículo ” La curva del olvido “, donde hablamos sobre la metodología, y este material debe considerarse como un complemento). Además del método de repetición de intervalos, existen otros métodos para la memorización efectiva. Su se puede explorar en nlayn-programa ” mnemónicos “.

Curva de olvido de Ebbinghaus

A fines de la década de 1880, el psicólogo Herman Ebbinghaus realizó un estudio sistemático de la memoria. Recordaba conjuntos de palabras sin sentido, y en ciertos intervalos verificaba su conocimiento.

Como resultado de estos experimentos, dedujo el patrón conocido hoy como la curva de olvido de Ebbinghaus. Esquemáticamente, se ve así:

la conclusión es que la velocidad de olvidar la información es inversamente proporcional al tiempo desde que se memorizó. Cuanto más tiempo ha pasado, más lento se recuerda.

Esta teoría no refleja correctamente la realidad. Basado en esto, podría pensar que tarde o temprano deberíamos olvidar casi todo. Pero esto no sucede. Además, algunos momentos quedan impresos en la memoria al instante y para siempre.

Nueva teoría del olvido

En su libro, “Cómo aprendemos”, el autor Benedict Carey describe una nueva “teoría del no uso” (lo que él llama la teoría de “olvidar aprender”), que explica mejor por qué algunos recuerdos permanecen cuando muchos otros desaparecen.

El principio básico de esta teoría es que la memoria tiene dos factores diferentes: la capacidad de almacenar y la capacidad de recuperar. La resistencia al almacenamiento no se desvanece con el tiempo. Una vez que se ha recibido la información y el cerebro cree que ha alcanzado un cierto umbral de importancia, se guarda. La resistencia del almacenamiento solo puede aumentarse mediante la repetición adicional y el uso de la información.

Sin embargo, la capacidad de extraer información de la memoria no es tan poderosa. Es muy variable y necesita mantenimiento regular. Debido a la incapacidad de extraer los datos necesarios, olvidamos algo.

Supongamos que pasaste 20 repeticiones estudiando información. Si es lo suficientemente importante para su cerebro, lo más probable es que lo traduzca en memoria a largo plazo . Si no extrae información periódicamente de la memoria, en algún momento del mes será “olvidada”, quedará entre un 5% y un 10%. Y para volver a aprenderlo, necesitarás 15 repeticiones. En total, se obtienen 35 repeticiones.

¿Y qué sucede si inicialmente pasas 15 repeticiones y te recuerdas la información en una semana? Necesitará unas 5 repeticiones para restaurar la cantidad total de conocimiento. Después de otras 3 semanas harás 5 repeticiones. En total, obtienes solo 25 repeticiones.

Este es el segundo principio de la teoría de “olvidar aprender”: cuanto más disminuye el poder de extracción, más aumenta la cantidad de aprendizaje cuando se accede nuevamente a la memoria. Por el contrario, para reducir la cantidad de entrenamiento, es necesario aumentar la fuerza de extracción (y no la fuerza de almacenamiento). Esto puede hacerse mediante repeticiones periódicas de intervalos.

¿Cuáles son los mejores intervalos de espacio?

En los años 80, cuando todavía era estudiante de la Universidad Politécnica de Poznan, Petr Wozniak pensó en este tema y comenzó sus experimentos. Finalmente, su investigación resultó en un algoritmo informático conocido como SuperMemo. El algoritmo que define los intervalos de SuperMemo es bastante complicado, pero aquí hay una versión simplificada y corta:

• 1 repetición – después de 24 horas;
• 2 repeticiones – después de 7 días;
• 3 repeticiones – después de 16 días;
• 4 repeticiones – después de 35 días.

Otro estudio [ Cepeda, Nicholas J. 2008 ] estudió el método de repetición de intervalos en relación con la fecha del examen. Los científicos han determinado que la brecha óptima entre la primera y la segunda sesión de entrenamiento está aumentando en relación a qué tan lejos está la prueba. El resultado es el siguiente esquema:

Tiempo para el examen	Primera repetición
1 semana	1-2 días
1 mes	1 semana
3 meses	2 semanas
6 meses	3 semanas
1 año	1 mes

Entonces, si tiene un examen en una semana, debe hacer su primera sesión de repetición mañana o pasado mañana. También recomendamos agregar una tercera sesión el día antes de la prueba.

Es importante saber que estas brechas son aproximadas, como casi todo en la ciencia del cerebro / memoria. Es muy difícil hacer recomendaciones muy específicas que funcionen para todos. Sin embargo, estos números son cercanos, y debe considerarlos cuando se prepare para los exámenes.

Método de repetición de tarjeta flash

El método de la tarjeta flash encaja muy orgánicamente en la técnica de repetición de intervalos. Como resultado de su asociación, surgió el sistema Leitner. Es especialmente bueno para aprender palabras en idiomas extranjeros.

Primero, encuentre algunas cajas donde colocará las tarjetas. Puede tratarse no solo de cajas, sino también de bandas elásticas con las que se conectan tarjetas flash. El número de cuadros depende del número de sesiones de repetición. Recomendamos utilizar el método de Peter Wozniak, que puede ajustar usted mismo.

Número de caja	Tiempo
Recuadro 1	1 dia
Recuadro 2	1 semana
Recuadro 3	16 dias
Recuadro 4	35 días
Caja adicional	Como sea necesario

Habiendo aprendido todas las cartas por primera vez, las pones en la primera casilla. Después de 7 días, saca las tarjetas de 1 caja, las repite y las transfiere a la segunda, etc. Un cuadro adicional está destinado a aquellas tarjetas en las que no está seguro y desea repetirlas nuevamente en cualquier momento disponible.

Aplicaciones de intervalo

Bueno, si no es partidario de las tecnologías analógicas, puede usar aplicaciones para su teléfono inteligente:

• SuperMemo es un veterano pagado de la industria. Hay versiones para PC, iOS, Android.
• Anki es otra opción para tarjetas flash electrónicas gratuitas con soporte de repetición de intervalo. Funciona en todas las plataformas. Hay una versión mejorada para Android.
• EasyWords : una aplicación diseñada para aprender palabras extranjeras.
• Mnemosyne es una aplicación de memo gratuita universal, así como un proyecto de investigación en el que puede ayudar a estudiar las características del funcionamiento de la memoria.
• Revisión : utiliza inteligencia artificial para personalizar

Conclusión

El método de repetición de intervalos tiene una eficiencia bastante alta y una justificación científica. Mejora la capacidad del cerebro para extraer información de la memoria. Use el algoritmo SuperMemo para su sistema de repetición como base. También puedes optimizarlo por ti mismo.

Además, si desea tomar el tema de mejorar la memoria más en serio, le recomendamos que tome nuestro curso ” Desarrollo de memoria “, en el que recibirá toda la información necesaria para trabajar eficazmente con su memoria y crear su propio sistema de memoria.

Buena suerte