El verano es el momento más adecuado para relajarse completamente con toda la familia. Los escolares tienen un año académico ocupado detrás de ellos, los padres tienen un trabajo responsable. Sueñas con pasar tus vacaciones para que sea inolvidable: visitar países exóticos, explorar rincones desconocidos de tu tierra natal, visitar lugares pintorescos de la naturaleza, obtener muchas impresiones vívidas.

Haga que el resto no solo sea agradable, sino también beneficioso para el cuerpo. Su primera prioridad es promover la salud física. Se recuperará después del invierno y se preparará completamente para el próximo clima frío. Tres meses de verano son ideales, ya que tienes muchas oportunidades: clima agradable, naturaleza, frutas y verduras llenas de vitaminas.

Promotores de salud populares

Use valiosos obsequios naturales para mejorar la inmunidad , agregue una gran cantidad de bayas de temporada, verduras y varias verduras a su dieta diaria. Contienen muchas vitaminas y minerales. Coma ensaladas ligeras, beba bebidas de frutas, haga jugos recién exprimidos. Puedes hacer deliciosos postres con frutas y bayas. Come fruta en la mañana, como para que se absorban mejor.

Tome baños de sol, obtenga vitamina D, que fortalece el sistema esquelético y los músculos, aumenta la inmunidad y mejora el metabolismo. Es recomendable tomar el sol en las horas de la mañana y de la tarde, para no dañar su salud.

¿Te gusta caminar descalzo? Ahora es el momento adecuado para dar un paseo por el rocío frío, la hierba tierna o en una cálida playa de arena. Hay muchas terminaciones nerviosas en las plantas de los pies. Cuando los activamos, la salud de todo el cuerpo se fortalece. Pruébalo, es muy agradable. Solo tenga cuidado, porque puede haber piedras afiladas y basura en el suelo que podrían lesionarse.

También es genial ir a nadar. Para nadar, son adecuados tanto el mar cálido como el lago fresco, el río de un pueblo o un estanque cerca de la cabaña. No importa dónde se encuentre, permanecer en el agua lo hará más saludable y vigorizante por el momento.

El buen clima es ideal para practicar deportes o comenzar a trotar por la mañana. El clima cálido combinado con actividad física ayudará a perder peso . Trotar por la mañana te permitirá recargar tu buen humor durante todo el día. Trate de moverse más: ande en bicicleta o patines, camine con más frecuencia. Pase sus vacaciones al máximo beneficio para mejorar su salud física. Ir un fin de semana fuera de la ciudad.

Uno de los medios efectivos también es el endurecimiento. Y las vacaciones de verano son el momento más favorable para acostumbrar al cuerpo a mojarse o tomar una ducha de contraste.

Salvar la salud en el verano

Puede que se sorprenda, pero es durante el período de verano que el número de llamadas a la ambulancia aumenta considerablemente. Muy a menudo, se producen descargas solares, de calor, quemaduras, intoxicación alimentaria.

Tenga cuidado con los efectos nocivos del sol y use las siguientes pautas para mantenerse saludable:

• protege tu cabeza con un ligero casco;
• usar ropa de algodón;
• beber agua potable sin gas más;
• tomar el sol solo por la mañana o por la tarde;
• trate de permanecer a la sombra durante el día;
• Evite permanecer en una habitación cargada por mucho tiempo.

Si siente que se está sobrecalentando, vaya a la sombra o en un lugar fresco. Luego trate de refrescarse: beba agua fría, coma helado, póngase una toalla húmeda en la frente.

Para mantener la salud, no se olvide del riesgo de infecciones intestinales. En el verano, a menudo consumimos alimentos directamente de nuestro jardín o mercado. Es importante prestar atención a la limpieza, no olvide lavarse bien las manos, las verduras y las frutas. Es útil hacer preparaciones para el invierno en forma de varias mermeladas, puré de papas y congelar las bayas.

Tenga especial cuidado con los niños. Queremos que el niño sea lo más útil posible, pero no lo sobrealimente, porque las vitaminas y los oligoelementos no se almacenan en el cuerpo durante mucho tiempo. Sin embargo, esto es un poco más detallado.

Cuidar la salud de los niños.

Queremos que nuestros hijos no se enfermen. Usa los consejos para mejorar el cuerpo de los niños. Recuerde que esto debe hacerse correctamente. Tener en cuenta las características personales y la edad del niño. Hay varias formas de curar a los bebés: aire, sol, baños de agua, endurecimiento.

Cuando realice procedimientos de temple para mejorar la salud, actúe gradualmente, evite el estrés . Debería ser divertido, de lo contrario no será útil. Un baño de aire para un niño es la misma caminata, solo en la naturaleza. La falta de aire limpio afecta negativamente el bienestar de los niños. Se vuelven letárgicos, duermen mal y carecen de apetito.

Cuando hace buen tiempo, realice caminatas más largas con los niños. Bajo la influencia del sol, se forma vitamina D, importante para el desarrollo normal, pero los rayos directos están contraindicados para los bebés. Baños de agua tradicionales: limpie con una toalla húmeda y humedezca con agua. Reemplácelos con juegos con agua en el aire. A los niños les encanta jugar a “chapotear”, dejar ir los botes. También le recomendamos que lea nuestro material ” Dieta y régimen de dieta ” (sección “Nutrición saludable para niños”).

Un poco sobre la promoción de la salud en invierno

Es el invierno el que tiene un fuerte efecto adverso en nosotros. En primer lugar sufre:

• sistemas respiratorio, digestivo;
• corazon
• piel y cabello

La inhalación de aire frío y seco irrita el tracto respiratorio, aparece una tos. Los vasos sanguíneos se estrechan en el frío, la mucosa nasal no puede hacer frente a los virus, lo que fácilmente provoca resfriados y secreción nasal. La carga en el corazón aumenta, la presión arterial aumenta. Esto puede desencadenar un ataque al corazón o un derrame cerebral. Las horas de luz del invierno son cortas, mientras que los ritmos biológicos están alterados. Las personas tienen somnolencia, apatía, “depresión invernal”. ¿Cómo protegerse o minimizar el impacto de los factores negativos?

Planifique caminatas al aire libre durante el día. Vístase abrigado para no enfriarse, cúbrase la nariz y la boca. Necesitamos energía para hacer frente al frío, pero la temperatura del cuerpo baja, a menudo con hambre. Y esto es natural, porque las calorías adicionales se gastan en calefacción. Aumente la cantidad de alimentos debido a alimentos saludables: pan integral, legumbres, cereales, pescado, nueces. Recuerde que es importante no olvidarse de beber agua , no espere una sensación de sed.

Este artículo habla sobre algunas formas de mejorar su salud de verano. Elija los que más le convengan según sus habilidades, deseos y presupuesto familiar. Lo principal es que todo sucede ecológicamente, se llena de alegría y buen humor.

Y, por supuesto, la pregunta para usted es: ¿qué medios utiliza en verano para mejorar su salud usted mismo? Comparte esto en los comentarios. ¡Te deseamos buena suerte y buena salud!