Una vez me preguntaron: “¿Por qué necesitas una carrera?” Inmediatamente respondí: “Es como la meditación en movimiento” . Y es verdad Cuando corres, observa tu respiración, sientes un flujo libre de pensamientos, imágenes, emociones e ideas. Y lo más importante: sientes el movimiento , el tono completo del cuerpo. Por supuesto, aprender a disfrutar realmente mientras corres no funcionará de inmediato, al principio habrá dolor en las articulaciones asociado con la adicción, falta de aliento, dolor muscular, etc., ¡pero esto también puede ser agradable! Poco a poco, comenzará a acostumbrarse, lo principal es el deseo (meta) y el entrenamiento adecuado.

¿Por qué correr?

Todos pueden tener sus propios motivos, aquí hay algunos populares:

• Mejora la estabilidad psicológica y el estado emocional . Correr ayuda a mejorar el estado de ánimo (a través de la producción de endorfinas, es decir, “hormonas de la felicidad”, esto está demostrado por la ciencia); disciplina fortaleciendo cualidades de voluntad fuerte; aumentar el autocontrol, etc. El hecho mismo de que pudiste correr 10, 15 … 20 kilómetros, aumentando constantemente tu distancia o mejorando tu propio tiempo, te da una sensación de logro, satisfacción interna y felicidad.
• Salud . Al abordar los ejercicios de carrera con la mente, el seguimiento de su estado fisiológico y sus sensaciones, puede mejorar significativamente el bienestar, la capacidad del cuerpo para adaptarse y aumentar la inmunidad. Correr mejora el sistema cardiovascular, el sistema musculoesquelético, acelera el metabolismo (como resultado, el peso se estabiliza), así como otros parámetros de salud.
• Mejora las habilidades físicas del cuerpo . Estos incluyen mayor resistencia, agilidad, velocidad, coordinación, flexibilidad, etc. Con un sistema de entrenamiento correctamente configurado, puede mejorar significativamente la condición física general del cuerpo.
• Comunicación. Entrenamiento conjunto y estar en un círculo de personas de ideas afines; La participación en varios eventos de carrera puede dar un impulso de energía, inspiración de la observación y participación en la columna de miles de personas corriendo juntas. Por ejemplo, el maratón más grande del mundo de Nueva York (42,2 km de distancia) en 2018 recibió alrededor de 50 mil participantes de todo el mundo. Al mismo tiempo, el número de solicitudes presentadas era mucho mayor y crecía cada año. En casi todas las ciudades grandes y medianas, incluida Rusia, se han celebrado eventos oficiales de carrera amateur, cualquiera puede participar.

Motivación personal para correr

Para mí, la motivación para correr fue la sensación de libertad y movimiento . En ese momento, cuando sus propias habilidades físicas, desarrolladas por el entrenamiento regular, le permiten correr fácilmente 10 km o más distancias con una sensación de ligereza y cansancio agradable, comienza a sentir la verdadera libertad que le brinda correr. Este es el sentimiento por el cual, en parte, sigo corriendo.

Comencé a correr a propósito hace 4 años, para mejorar el estado físico general, hacer turismo deportivo y orientación. Desde el comienzo de las clases, trotar fue fácil y fácil para mí, aunque ahora entiendo que estaba corriendo, de muchas maneras, incorrectamente. Este fue el ímpetu para estudiar la información sobre correr, la transición al entrenamiento, en la que presto más atención a la relajación, la técnica adecuada, la nutrición y el fortalecimiento del sistema cardiovascular. Voy a compartir esto contigo en futuros artículos.

Los objetivos en la carrera, para mí, son: aumentar la distancia, así como varias competiciones y eventos de carrera, donde obtienes la carga adecuada de energía, emociones positivas, motivación y comunicación con personas de ideas afines.

Recursos útiles para principiantes

1. Creo que una de las mejores fuentes de información sobre correr es el canal de YouTube “Running”. Salud Belleza “ . Contiene muchos videos sobre cómo comenzar a correr, sobre la técnica correcta, planes de entrenamiento, motivación, consejos para elegir el equipo, revisiones de varios accesorios para correr, etc. 

1. Revista “Maratonista”. Una revista maravillosa con mucha información útil y entrevistas con atletas destacados.
2. ” NewRunners “. Además, muchos artículos útiles sobre nutrición, equipamiento, planes de capacitación, etc. Así como los horarios para los próximos eventos en ejecución.
3. Otra recomendación que me gustaría mencionar son los libros . Contienen la información más profunda y la base para el pensamiento.

Por ejemplo, Haruki Murakami, “De lo que hablo cuando hablo de correr”. Vale la pena leer este libro por inspiración. El autor escribe sobre su propia carrera de escritor, conectando todo esto con las clases de carrera, lo que, según él, influyó significativamente en su vida.

Otros buenos libros son Gordon Peary, “Corre rápido y sin lesiones”, Jack Daniels, “De 800 metros al maratón”, Arthur Lidyard y Garth Gilmore, “Corriendo con Lidyard”. Contienen recomendaciones prácticas, planes de entrenamiento, una descripción de la fisiología de la carrera, recomendaciones nutricionales, métodos y técnicas de carrera, así como historias sorprendentes e inspiradoras de personas cuyas vidas estaban directamente relacionadas con la carrera.

¡Gracias por su atención y trote exitoso!