¿Quién está familiarizado con la situación cuando los padres le ponen comida al niño por la fuerza o con trucos: “una cuchara para mamá, una cuchara para papá, una cuchara para ellos”?

Las reglas de este juego son primitivas: comer en exceso contra tu voluntad: recibes estímulo en forma de reconocimiento de los padres; escúchate a ti mismo y come intuitivamente: los adultos entran en pánico y piensan que estás enfermo. Tales hábitos son perversos, dañan la salud física y psicológica. Además, crea un hábito imaginario de comida frenética por hora. ¿Cómo comer bien? Hoy te contaremos algunos consejos.

Establecer una conexión con su cuerpo no es cuestión de minutos, pero puede abrir la puerta a un conocimiento más profundo de sí mismo ahora, en nuestro programa en línea ” Autoconocimiento “.

Nutrición programada: beneficios y daños

Habiendo perdido nuestros sentimientos, e incluso habiendo escuchado suficientes anuncios , comemos innecesariamente a tiempo, por compañía o simplemente por el bien de los gustos.

Daño: como resultado, el cuerpo recibe daño, porque se interrumpe la forma natural del ayuno periódico y el sistema no tiene tiempo para relajarse y limpiarse. Se produce un consumo de fuerzas internas por encima de lo normal para la digestión y asimilación del desgaste del tracto gastrointestinal obtenido y una disminución notable de la energía vital .

Beneficio: el reverso del reloj puede ser una buena asimilación completa de nutrientes, pero esto solo es posible si es un horario flexible, si el cuerpo realmente lo necesita y si se ha convertido en un hábito pasivo.

Por cierto, la psicoterapia da intuición a nuestras sensaciones naturales en primer lugar para resolver problemas corporales. Por ejemplo, una psicóloga clínica , autora de programas modulares para normalizar el peso, Svetlana Bronnikova dedicó la nutrición intuitiva a todo un libro (se llama “Nutrición intuitiva”), que ha ganado gran popularidad entre aquellos que están interesados ​​en un estilo de vida saludable.

Desgarrando grilletes de comida

Ahora está claro que es precisamente por el dolor en la infancia que mantenemos un conjunto inconsciente de programas y tenemos miedo de escuchar nuestros sentimientos.

¿Cómo superar este dolor y dejarlo atrás? Enriquezcamos nuestras vidas con varias prácticas explosivas: serán una excelente herramienta para conocer las verdaderas necesidades de su cuerpo.

1. Compras razonables

La forma más sencilla de desarrollar la sensibilidad de un organismo es darle libertad, que se manifiesta en la sustitución de productos llenos de química por otros más naturales.

La nutrición de una persona moderna comienza incluso fuera de la mesa. Las tiendas de comestibles son el punto de partida de nuestros hábitos. Es allí donde comenzamos a formar una cadena de apegos alimenticios.

Solo hay una salida: comprar de manera competente:

• hacer listas de lo necesario por adelantado;
• ir a las tiendas frescas y llenas;
• No estire el estuche por mucho tiempo;
• abastecerse de alimentos que tienen una larga vida útil (cereales, frutas secas, nueces, algas, etc.);
• visite las tiendas de comestibles lo menos posible y, si es posible, compre en línea con la entrega a domicilio. O contrate a un adolescente vecino, dele la tarea de comprar lo indicado y entregarlo en un departamento o automóvil.

Recuerde: es mucho más fácil contenerse y no comprar ninguna tentación en la tienda que desperdiciar la fuerza de voluntad en el hogar . ¿Por qué tal tormento?

2. Productos asesinos

¿Cómo entender qué le da libertad al cuerpo y qué lo limita?
La levadura, las grasas trans, los azúcares, la harina blanca, la sal, las grasas hidrogenadas (margarina) y demás en la lista son productos no naturales para nosotros. Afortunadamente, las estadísticas revelan cualitativamente la cuestión de su naturaleza (se pueden encontrar datos detallados en el sitio web de la OMS ).

Según estudios progresivos de organizaciones comerciales y sin fines de lucro, lo más maligno para nosotros de esta lista es el azúcar artificial, en particular el blanco refinado. Trae al cuerpo una increíble cantidad de dolor en perspectiva:

• da un efecto a corto plazo de saciedad;
• adictivo
• embota la regulación natural de la insulina en la sangre;
• debilita el sistema inmune;
• corroe los dientes y huesos;
• estropea la piel;
• desestabiliza el nivel natural de presión;
• causa enfermedades del corazón, ataques al corazón;
• nutre las células cancerosas;
• conduce a desviaciones de la actividad cerebral, derrames cerebrales;
• presenta generosamente muchos otros problemas.

Es bastante razonable optar por lo que contiene sacarosa natural. Siéntase libre de comprar frutas, frutas secas, bayas, verduras, stevia, algarroba, polen, miel o jarabe de agave, alcachofa de Jerusalén o arce.

Tenga cuidado: hay bastante azúcar en los alimentos completamente no dulces: salsas amargas y agrias (como la pasta de tomate), productos enlatados, yogures, granola, cereales, pan. 

3. Desarrollo integral del cuerpo.

Las prácticas ortodoxas son aceptadas con éxito por todo el mundo: meditación, yoga, pranayama, cantos, bailes: todas estas son claves poderosas para la evolución de la autoconciencia y el acceso a la nutrición intuitiva.

Al combinar el entrenamiento físico, mental y respiratorio en un artel, puede lograr grandes cambios en los planos sensoriales y emocionales .

Le recomendamos que comience a hacer ejercicios complejos junto con su ser querido, amigo, familiar o en clubes especializados, de lo contrario, puede reducir la velocidad o abandonar por completo este negocio.

4. Autofagia

Aprender a escuchar las necesidades reales de su cuerpo ayudará a las técnicas de ayuno. Y esto está lejos de ser su único beneficio: la autofagia (autoalimentación) permitirá al cuerpo restaurar el daño interno lo más rápido posible, que se forman debido a la violación de las normas de nutrición y el estrés. El trabajo de Yoshinori Osumi, biólogo molecular y premio Nobel en 2016, revela este tema en detalle.

Si decide probar la autofagia, le sugerimos que no se apure y comience con pequeños pasos, por ejemplo, descargue diariamente de 4 a 5 horas antes de acostarse o introduzca un sistema con 1-2 días de ayuno por semana.

La regla de oro del ayuno seguro: el número de días de salida (días de jugo líquido, frutas y verduras frescas y jugosas) debería ser igual al número de días de hambre.

Reglas de nutrición

Aquí hemos reunido un sistema de recomendaciones para usted sobre cómo cambiar suavemente a una nutrición intuitiva. Descargar esta lista y colgarla frente a la mesa del comedor como recordatorio será una decisión muy importante. Entonces

1	Agua por separado, comida por separado. Es recomendable beber agua ya sea 30 minutos antes de una comida o 1 hora después.
2	Mastica por mucho tiempo. Lleve cualquier cosa a un estado líquido, similar a una papilla. En nuestro intestino delgado, solo lo que se lleva a un estado de líquido se absorbe completamente.
3	Disfruta tu comida. Para vivir el momento de absorción de la energía alimentaria, concéntrese en ella, disfrute el proceso de masticar, tragar, recibir y revelar el sabor. Incluso cuando comas alimentos dañinos y previamente tabúes , diviértete , cómelos lentamente. No te reproches lo perfecto, no te cuelgues un sentimiento de culpa, porque el cuerpo es mucho más fácil de restaurar que la psique.
4	Nutrición separada: proteínas por separado; carbohidratos por separado. Para la digestión y asimilación, algunos requieren enzimas ácidas, otros alcalinos. Si los combinamos en una sola comida, entonces hay un golpe en nuestros órganos endocrinos, órganos de secreción interna, y luego el cuerpo gasta enormes recursos para lidiar con un problema antinatural. Como consecuencia tangible, hay una pesadez interna, fatiga, somnolencia.
5	Hay con moderación. Levántate de la mesa con una ligera sensación de plenitud. Comer en exceso significa envenenamiento, apuñalando el hígado, haciendo que produzca una cantidad excesiva de bilis y envenene el cuerpo. Es mejor comer de nuevo que comer en exceso.
6	Come cuando sea necesario. Tome alimentos y agua cuando el cuerpo físico lo necesite. Hay 3 señales de hambre, dos de las cuales son falsas, y solo una es verdadera. 1 señal falsa: un síndrome del estómago vacío, cuando el estómago se estrecha para producir hormonas, y cuando el jugo gástrico es secretado por el tiempo. 2 falsa señal: lepra de la psique. Expresa el deseo de obtener uno de los 6 gustos. Dulce, salado, amargo, agrio, picante o astringente. La verdadera señal del hambre: una ligera debilidad del cuerpo físico, un deseo de agacharse, tomar un descanso, tomar una siesta, realizar una actividad estática en lugar de dinámica.
7	Como punto aparte, agregamos que vale la pena tener más alimentos crudos en la dieta. Incluso si comemos todo en una fila, los alimentos vegetales vivos compensan parcialmente el daño causado al cuerpo. Alcaliza perfectamente las verduras frescas de cualquier cultivo. Las hierbas de la tienda o mejores hierbas silvestres son adecuadas, como la ortiga, el plátano, la pamplina, el woodlice, la quinua, el alazán, la milenrama, los espárragos, el agrio, la marmota, el trébol y el berro.

Y finalmente: la información que lees es inútil hasta que se pone en práctica. Experimente y realmente crea en su voz interior. Y, por supuesto, deje comentarios sobre nutrición intuitiva, comparta sus éxitos en los comentarios para difundir la idea de salud lo más ampliamente posible.

¡Le deseamos buena suerte para lograr una salud plena!